月经不调如何进行调理？下面请曲靖五洲妇产医院就这个问题给大家讲解一下。   　　月经不调如何进行调理？   　　月经不调的女性一般会有明显的面部特征，更典型的例子就是月经不调的女性面部很容易长色斑。那么月经不调的女性应该如何进行调理呢？下面小编就告诉大家几个简单的调理方法。   　　月经不调如何进行调理？   　　1.多吃"造血"食物   　　调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。   　　2.养成良好作息习惯   　　女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。   　　.防寒保暖   　　女性在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。因此，在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。   　　4.坚持运动   　　女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。   　　5.保持乐观情绪   　　另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。   　　当体内的代谢废物不能伴随月经进行排出时，过多的体内素积累在女性体内就会表现出一系列的皮肤问题，所以月经不调的调理尤为重要！   　　以上就是曲靖五洲妇产医院针对月经不调如何进行调理的相关介绍，还有不明白的可以咨询在线。

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